Suplementy dla Zdrowych Oczu

Suplementy witaminowe nie zastępują zdrowej diety.

Suplementy dla oczu są tak stworzone, abyś otrzymywał właściwą ilość wartości odżywczych, niezbędnych dla zdrowego wzroku. Aczkolwiek, przyjmowanie suplementów nie zwalnia Cię od zdrowej diety oraz nie daje prawa do odżywiania się śmieciowym jedzeniem.

Zdrowa Dieta dla Dobrego Wzroku

Amerykański Departament Zdrowia oraz Departament ds. Rolnictwa, opracowali wskazówki zdrowego odżywiania się, kładąc nacisk na spożywanie większej ilości warzyw i owoców, odtłuszczonego mleka, drobiu, ryb, fasoli, jajek, orzechów oraz chudego mięsa. Zaleca się także spożywanie małej ilości produktów bogatych w tłuszcze nasycone, cholesterol, tłuszcze nienasycone oraz cukier.  

Ponieważ, przeciętny Amerykanin nie spożywa właściwej ilości niezbędnych produktów, zalecane jest przyjmowanie suplementów, które zapewniają spożycie właściwej ilości witamin i minerałów, potrzebnych w ciągu dnia. Suplementy, te wypełniają lukę, która powstaje u osób żywiących się jedzeniem śmieciowym, typu fastfood oraz chronią przed zapadaniem na choroby typu zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej.

Owoce i warzywa to najlepsze źródła witamin i antyoksydantów.

Witaminy i Minerały Zalecane w Suplementach Wzroku

Podczas ustawicznie prowadzonych badań, dotyczących spożywania suplementów wzroku, wyodrębniono składniki, które niewątpliwie wpływają na kondycję oczu. Składniki te, przeważnie przyjmowane są podczas zdrowej i zbilansowanej diety, aczkolwiek można przyjmować je w postaci suplementów, jeżeli Twoje menu nie jest bogate w zdrowe wartości odżywcze. 

Szereg wyodrębnionych witamin odgrywa kluczową rolę w ochronie oczu przed zwyrodnieniem plamki żółtej lub przed innymi chronicznymi zaburzeniami wzroku.

Witamina A oraz beta karoten jest niezbędny do widzenia po zmroku, w celu dobrego stanu systemu immunologicznego oraz w celu leczenia ran.

Witamina B leczy chroniczne stany zapalne oraz zapalenie błony naczyniowej oka, jak również pomaga w ochronie oczu przed starzeniem się.

Witamina C jest antyoksydantem i posiada szereg pozytywnych wartości dla całego organizmu. W przypadku oczu, może pomóc w przeciwdziałaniu zaćmie. 

Pomarańczowe owoce zawierają karotenoidy, takie jak luteina oraz zeaksantyna.

Witamina D jest produkowana przez organizm, podczas przebywania na słońcu. Aczkolwiek, deficyt tej witaminy jest często spotykany szczególnie podczas miesięcy zimowych. Witamina D jest bardzo pomocna w celu ochrony plamki żółtej przed zwyrodnieniem. 

Witamina E zmniejsza ryzyko wystąpienia zaćmy. 

Luteina i zeaksantyna są niezbędnymi karotenoidami, które mogą zmiejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. 

Kwasy Tłuszczowe Omega 3 chronią przed syndromem suchego oka. 

Wskazówki jak kupować suplementy wzroku 

Najprostszym i najtańszym sposobem spożywania tych wszystkich suplementów jest zakup multiwitaminy, niż kupowanie każdej z nich oddzielnie. Oprócz oszczędności, dodatkowo radykalnie zmiejsza to ilość przyjmowanych tabletek dziennie. 

Upewnij się, że osłonka ochronna na produkcie nie została przerwana.

Poniżej znajdują się zalecenia, jak wybrac właściwą multiwitaminę: 

1. Upewnij się, że osłonka ochronna nie jest przerwana i sprawdź datę przydatności do spożycia. 
2. Wiele osób preferuje kapsułki zamiast tabletek, ponieważ są one łagodniejsze dla żołądka i łatwiej przyswajalne.   
3. Nie spożywaj suplementów pod postacią produktów mlecznych lub zbożowych, ponieważ mogą wywołać alergie lub nietolerancję. 
4. Upewnij się, że przyjmujesz właściwą ilość suplementów; dawkowanie powinno być podane na opakowaniu. 

Środki Ostrożności 

Nie przekraczaj wyszczególnionego dawkowania, podanego na opakowaniu; nawet wartości odżywcze mogą być toksyczne. 

Suplementy wzroku generalnie nie są na receptę; aczkolwiek, powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem jeżeli przyjmujesz inne leki lub jesteś w ciąży czy karmisz piesią.